毎日すっきりを目指す方法|薬に頼らない便秘解消方法|誰でもできる即効で治す方法とは
ウーマン

薬に頼らない便秘解消方法|誰でもできる即効で治す方法とは

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毎日すっきりを目指す方法

妊婦さん

妊娠とホルモンバランス

なぜ妊娠すると便秘になりやすくなってしまうのでしょうか。それにはホルモンが大きくかかわり、いままで便秘になったことがないという女性でも妊婦になったとたん便秘になってしまうことがあります。妊娠によって分泌されるホルモンが、腸の運動を鈍らせてしまうのです。便秘は体にとって大きな負担になります。毎日のお通じがないことは、ますます便が固くなるので出にくくなりますし、吹き出物や食欲不振などの原因にもなってしまいます。便秘解消のためには、いつも以上に食事内容や水分補給に努めなければいけません。また、妊婦には飲めない薬も多いので、自己判断で服薬することは避けましょう。なるべく自然の力で、腸内環境を整えるなどして便秘解消を目指します。

水分補給で気を付けること

妊婦の便秘解消で必要なのは、食事内容の見直しと十分な水分補給です。食物繊維を多く含む食品を取り入れたり、腸内環境を整えるヨーグルトなどを積極的にとるようにしましょう。水分補給にはカフェインの入っていない温かい飲み物が最適です。便秘解消に役立つ飲み物で、妊婦にも飲めるものにごぼう茶や黒豆茶があります。どちらもノンカフェイン、ノンカロリーで食物繊維が含まれているので毎日飲むのに適しています。ハーブティーも妊婦の飲み物として人気ですが、中には妊娠中には避けなければいけないハーブもあります。便秘解消をうたったブレンドティーにもハト麦など妊娠時禁忌とされるものが含まれていることがあるので注意してください。