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薬に頼らない便秘解消方法|誰でもできる即効で治す方法とは

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毎日すっきりを目指す方法

妊婦さん

女性は妊娠することによってホルモンバランスが乱れ、体に様々な影響が出てきます。なかでも妊婦さんの便秘は全期間に渡って見られる最も多いトラブルの一つです。薬に頼らない便秘解消法で快適な妊婦生活を過ごしましょう。

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便秘解消の対処法

ウーマン

便秘解消を考えてみる

健康的な便秘解消方法とはどのようなものでしょう?まずは薬に頼らないということです。便秘薬に依存してしまうと薬なしでは排便できない体になる可能性があるためです。まずは食事を見直すということです。水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく摂取していくことで、便通がよくなります。さらには水分をよくとるということです。水分というとコーヒーや緑茶でもいいと考え人もいますが、水や白湯をとることで、便を柔らかくする効果があります。水や白湯を1日に1Lを目安に摂るといいでしょう。食生活や水分をとることは便秘解消方法として即効性はありませんが、日常的に便通がよくなるためにはとても必要なことです。ただし、即効性がある方法は、やはり便秘薬ということになります。

便通とストレスの関係

便秘解消方法として自律神経を整えるというやり方もあります。というのも腸内環境とストレスというのは密接な関係があります。腸は第2の脳と呼ばれるくらい脳と腸がお互いに影響を及ぼしています。そして自律神経が乱れることでイライラしたりストレスを感じたりします。自律神経を整える方法として適度な運動をすることがあげられます。たとえばヨガなどはとくに自律神経の乱れを整えてくれるので便秘解消方法としては適しています。腸や腰を動かすので、人によっては即効性のある対象方法といわれています。また即効性がなくても日常的に便通が整う可能性があるので、適度な運動をすることはとても大切です。さらには睡眠をしっかりとることも便秘解消方法としては効果があります。最近では、便秘解消に効果があるサプリメントなども数多く販売されているので、それを試してみるのもおすすめです。通販で購入すると手軽に入手できるでしょう。

普通食を置き換えて痩せる

レディ

置き換えダイエットとは、1日3食のうち1食、または2食をダイエット用のもの、もしくはスープなどの食べ物に置き換えて採るというものです。置き換えダイエットをすることで、ダイエット効果をしっかりと感じることができます。

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健康になろう

女の人

現代病とも言われる便秘で悩んでいる人は多くいます。女性に多いと思われていますが、最近では男性でも便秘に悩む人は少なくありません。便秘になるとポッコリお腹になるだけでなく健康を損なう危険もあります。そこで手軽にこの悩みを解決してくれる便秘薬が注目を集めています。

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